Gợi ý cách vượt qua áp lực điểm số nhẹ nhàng và hiệu quả

Giải đáp: Điểm số có quan trọng không?    

Áp lực điểm số là gì, điểm số có quan trọng không? Không ai có thể phủ nhận vai trò của điểm số trong việc kiểm tra và đánh giá kết quả học tập của sinh viên và sinh viên. Tuy nhiên, thực tế đã và đang chứng minh rằng việc đạt điểm cao không đồng nghĩa với khả năng linh hoạt trong việc ứng dụng kiến thức để giải quyết các vấn đề thực tế. 

Nhiều sinh viên tốt nghiệp với bảng điểm xuất sắc nhưng lại không thể áp dụng kiến thức vào công việc thực tế. Trong khi đó, những sinh viên có bằng điểm trung bình thường được đánh giá cao về khả năng thực hành, tìm ra giải pháp hiệu quả cho các thách thức.

Thay vì tập trung quá mức vào điểm số, tìm cách vượt qua áp lực điểm số thì thời đại 4.0 hiện đại hôm nay đặt sự ưu tiên vào khả năng thực hành và ứng dụng kiến thức ngoài thực tế, vượt ra khỏi lý thuyết cứng nhắc. Các kỹ năng mềm như tư duy phản biện, tư duy sáng tạo, tự học, hợp tác, giao tiếp và khả năng học tập suốt đời, cùng với trí tuệ cảm xúc (EQ), trở thành yếu tố quan trọng và bền vững. Tạo nền tảng cho thành công trong tương lai không chắc chắn này.

Tìm hiểu những biểu hiện khi bị áp lực điểm số    

Điểm số là một thang đo để đánh giá năng lực học tập của sinh viên và sinh viên. Tuy nhiên, điểm số không hoàn toàn xác định năng lực của mỗi người và có thể chỉ có tính tương đối trong một số trường hợp. Tại nước ta, hệ thống giáo dục thường đặt mức độ quan trọng khá cao đối với thành tích học tập, dẫn đến áp lực về điểm số mà nhiều sinh viên phải đối mặt. Áp lực này có thể gây stress, mệt mỏi và đánh mất niềm vui trong quá trình học tập. Khiến không ít sinh viên phải tìm kiếm cách vượt qua áp lực điểm số.

Các dấu hiệu cho thấy bạn đang chịu áp lực và mệt mỏi do điểm số có thể bao gồm:

• Luôn lo lắng về điểm số và có tâm lý lo sợ khi chờ kết quả thi.

• Phản ứng tiêu cực khi điểm số không như kỳ vọng, bao gồm tâm trạng buồn bã, chán nản, thất vọng về bản thân, và thậm chí sợ hãi trước áp lực và lời trách móc từ gia đình hoặc giáo viên.

• Mất niềm vui trong việc học tập, thường có tâm trạng lo lắng và không an tâm vì lo sợ không nắm vững kiến thức.

• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, có thể gặp vấn đề về giấc ngủ và trí nhớ do căng thẳng.

• Điều quan trọng là nhận biết và quản lý áp lực về điểm số một cách khôn ngoan để duy trì sự cân bằng và tận hưởng quá trình học tập.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng sinh viên bị áp lực điểm số

Như đã đề cập, điểm số được sử dụng như một thước đo để đánh giá khả năng hiểu bài và năng lực của từng sinh viên. Tuy nhiên, giá trị của điểm số có thể bị hạn chế trong việc phản ánh khả năng toàn diện của sinh viên. Tuy nhiên, trong một môi trường giáo dục đặt quá nhiều sự chú ý vào thành tích và đặt sự kỳ vọng quá lớn từ phía gia đình, sinh viên dễ dàng trải qua áp lực và mệt mỏi do điểm số, cần tìm cách vượt qua áp lực điểm số.

Bị đặt nặng vấn đề thành tích từ gia đình, thầy cô

Áp lực về điểm số thường xuất phát từ thầy cô giáo và bố mẹ, đặc biệt là việc đặt quá nhiều sự chú ý vào thành tích học tập. Mọi người đều mong muốn con cái của họ học tốt và đạt được thành tích xuất sắc. Tuy nhiên, mỗi người có năng lực và tiềm năng riêng biệt và việc áp đặt kỳ vọng cao có thể tạo ra áp lực không cần thiết đối với sinh viên.

Trong môi trường học tập, thầy cô thường kỳ vọng cao đối với những bạn giỏi với hy vọng họ sẽ đạt được kết quả xuất sắc trong các kỳ thi cấp trường, cấp quận, hay cấp thành phố. Sự kỳ vọng này, khi quá lớn, có thể tạo ra áp lực lớn đối với họ và khiến họ cảm thấy mệt mỏi và không đủ tự tin. Vậy thì điểm số có thực sự quan trọng?

Áp lực điểm số của sinh viên đến từ việc bị so sánh

Tại sao sinh viên cần tìm hướng giải quyết cho vấn đề chuyện học đường về cách vượt qua áp lực điểm số? Thói quen phổ biến ở nhiều bậc cha mẹ Việt Nam là luôn so sánh con cái của họ với những người khác. Sự so sánh này có thể gây áp lực và khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và mệt mỏi về việc đạt điểm số. Như đã đề cập, mỗi người có năng lực riêng và việc đạt được thành tích cao không chỉ phụ thuộc vào việc làm siêng năng và chăm chỉ.

Ngày nay, nhiều phụ huynh đặt áp lực điểm số của học sinh và so sánh con cái khi họ không đạt được kết quả học tập như mong muốn, dù đã học thêm rất nhiều. Tuy nhiên, họ không hiểu rằng quá trình học tập là một quá trình tiếp thu và tích luỹ kiến thức. Ép buộc học nhiều quá đôi khi không phải là cách tốt, mà ngược lại có thể làm cho trẻ sợ học, không thích học và kết quả học tập có thể giảm sút.

Đến từ tâm lý muốn khẳng định mình

Ở độ tuổi học đường, kết quả học tập thường được coi là mối quan tâm hàng đầu của sinh viên. Đặc biệt, đây là giai đoạn của sự biến đổi tâm sinh lý mạnh mẽ dưới tác động của hormone. Vì vậy, nhiều bạn mong muốn chứng tỏ giá trị cá nhân thông qua những thành tích học tập xuất sắc.

Tuy nhiên, không phải lúc nào kết quả học tập cũng đạt được như kỳ vọng, vẫn cần phải có cách vượt qua áp lực điểm số. Khi đặt áp lực quá lớn, có thể dẫn đến các sai lầm như đọc đề không kỹ, mắc lỗi trong bài làm và cảm thấy thất vọng. Vì vậy, duy trì tâm lý thoải mái luôn là điều quan trọng khi học tập, đặc biệt là trong các kỳ thi.

Áp lực điểm số là khi tự tạo áp lực cho chính mình

Rất nhiều sinh viên giỏi thường tự đặt áp lực lên bản thân để duy trì vị trí dẫn đầu. Tuy nhiên, việc tự tạo áp lực này có thể không cần thiết và lại gây ra tình trạng mệt mỏi và suy nhược. Khi thành tích giảm sút, các bạn sẽ phải đối mặt với sự tò mò từ giáo viên và gia đình. Một số bạn có tính cách cầu toàn luôn muốn bản thân đạt kết quả tốt nhất trong các kỳ thi, vậy nên tự tạo áp lực cho bản thân.

Khám phá những cách vượt qua áp lực điểm số hiệu quả, nhanh chóng    

Mệt mỏi vì áp lực điểm số có thể gây ra stress và nhiều vấn đề tâm lý, tâm thần. Để vượt qua tình trạng này và khôi phục niềm vui cũng như sự hứng thú trong quá trình học tập, bạn cần nắm bắt các cách sau đây:

Hiểu đúng ý nghĩa của việc học đối với bản thân

Học tập là một hành trình dài hơi nhằm tạo ra sự tiếp thu kiến thức, phát triển kỹ năng và cải thiện khả năng tư duy. Quá trình này đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị cho cuộc sống hiện tại và tương lai của mỗi người. Trong bài học, điểm số thường được sử dụng như một tiêu chí để thầy cô đánh giá năng lực và khả năng tiếp thu của sinh viên.

Tuy nhiên, điểm số không thể hoàn toàn phản ánh năng lực của mỗi cá nhân. Vì vậy, không cần phải áp đặt cho bản thân mình một áp lực quá lớn để đứng ở vị trí đầu bảng. Thay vào đó trong cách vượt qua áp lực điểm số này, bạn hãy hiểu rằng học tập nhằm phát triển kiến thức, giúp bạn tự tin hơn và mở ra nhiều cơ hội trong tương lai.

Cần nhớ rằng, nhiều môn học quan trọng không được tích hợp trong chương trình giảng dạy chính, như thể thao, nghệ thuật và âm nhạc. Một số sinh viên có thể phát triển tài năng và đạt được thành tựu xuất sắc ở những lĩnh vực này sau khi ra trường.

Đối với những môn bạn yêu thích và thành thạo, hãy tìm hiểu sâu hơn và nghiên cứu để nâng cao kiến thức thực tiễn. Đồng thời, không bao giờ bỏ qua cơ hội để cải thiện các môn học bạn cảm thấy yếu kém. Tuyệt đối không nên tự đặt lên mình áp lực quá lớn, khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng.

Vượt qua áp lực điểm số bằng cách thay đổi suy nghĩ

Rất nhiều sinh viên thường tự đặt ra mục tiêu cá nhân và nỗ lực để đạt được thành tích cao. Điều này thường được xem là một hành động tích cực, vì nó có thể tạo động lực để không ngừng hoàn thiện và phát triển khả năng cá nhân. Tuy nhiên, quan trọng nhất trong cách vượt qua áp lực điểm số này là bạn không nên tự trách móc bản thân quá mức, bất kể kết quả cuối cùng như thế nào.

Chia sẻ thẳng thắn với bố mẹ, thầy cô

Phần lớn các trường hợp cảm thấy mệt mỏi và áp lực vì điểm số đều bắt nguồn từ áp lực đặt ra bởi bố mẹ và thầy cô. Do đó, nếu bạn cảm thấy áp lực quá lớn, hãy thẳng thắn trò chuyện với thầy cô và bố mẹ của bạn. Trong quá trình trò chuyện, hãy giữ tâm thế bình tĩnh và thoải mái để giúp người lớn hiểu rằng những cảm xúc bạn đang trải qua là hợp lý và không phải là việc làm nông nổi.

Tuy việc thay đổi suy nghĩ của người lớn về vấn đề thành tích không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng quá trình này cần thời gian và đôi khi có thể gặp khó khăn. Nếu bố mẹ của bạn vẫn duy trì áp lực quá lớn liên quan đến thành tích học tập, bạn có thể tìm cách vượt qua áp lực điểm số bằng sự hỗ trợ và tư vấn từ những người thân trong gia đình. Chẳng hạn như anh chị, ông bà, để có sự giúp đỡ và giải tỏa áp lực.

Cách vượt qua áp lực điểm số: Trau dồi kiến thức bản thân

Bên cạnh việc tiếp thu kiến thức học tập, việc phát triển kỹ năng mềm cũng vô cùng quan trọng. Những kỹ năng như tin học, thuyết trình, làm việc nhóm, giao tiếp và giải quyết vấn đề đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển cá nhân. Thường thì, trường học tập trung vào việc giảng dạy kiến thức chuyên môn và ít chú trọng đến việc phát triển kỹ năng mềm cho sinh viên. Tuy nhiên, những kỹ năng này cũng không kém phần quan trọng.

Sau giờ học, bạn có thể tự mình học hỏi các kỹ năng mềm cơ bản như kỹ năng sử dụng máy tính, kỹ năng thuyết trình và kỹ năng giao tiếp. Hiện nay, có rất nhiều tài liệu và tài nguyên trực tuyến trên Google và YouTube để bạn có thể tham khảo và tự học. Hơn nữa, cách vượt qua áp lực điểm số bằng việc học ngoại ngữ cũng giúp bạn cải thiện khả năng giao tiếp và mở rộng cơ hội tương lai, ngay cả khi điểm số trong kỳ thi không tăng lên. Đây sẽ là những kỹ năng quý báu khi bạn bước vào đại học và bắt đầu sự nghiệp.

Lựa chọn phương pháp học tập thật phù hợp

Lựa chọn phương pháp học tập phù hợp với bản thân là quan trọng để đạt được hiệu suất học tập tốt hơn. Để thực hiện tốt cách vượt qua áp lực điểm số này, bạn cần:

• Tìm hiểu về kiểu học của mình: Xác định xem bạn học tốt nhất thông qua việc nghe giảng, đọc, thực hành, hay học theo nhóm. Sau đó, tập trung vào cách học phù hợp với kiểu học của bạn.

• Thử nghiệm và điều chỉnh: Hãy dám thử nghiệm nhiều phương pháp học tập khác nhau và quan sát xem cái nào hoạt động tốt nhất. Điều chỉnh và tinh chỉnh phương pháp của bạn theo thời gian.

• Tận dụng công cụ và tài liệu học: Sử dụng sách giáo trình, bài giảng trực tuyến, ứng dụng học tập, và tài liệu tham khảo để làm phong phú quá trình học tập của bạn.

• Xây dựng thói quen học tập: Tạo lịch học tập đều đặn và tuân thủ nó. Điều này giúp bạn duy trì quy trình học tập ổn định.

• Học cách tự quản lý thời gian: Biết ưu tiên nhiệm vụ quan trọng và tập trung vào chúng.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm sự hỗ trợ từ giáo viên, bạn bè, hoặc các nguồn tư vấn học tập.

Kết luận

Mệt mỏi, áp lực vì điểm số là vấn đề nhiều sinh viên phải đối mặt. Nếu không biết cách vượt qua áp lực điểm số, tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh và tâm lý sợ học, chán học. Ngoài những nỗ lực từ chính sinh viên, gia đình cũng cần quan tâm đến con trẻ và tránh đặt nặng thành tích. Sau khi tham khảo bài viết này của Chọn Trường, hy vọng rằng các bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Cảm ơn bạn đã quan tâm!