Nên thức khuya hay dậy sớm học bài sẽ tốt hơn cho cơ thể?

Giải đáp: Nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì tốt hơn?

Khi đang trong quá trình học tập, một trong những thách thức mà học sinh, sinh viên thường gặp phải là việc quyết định thức khuya hay dậy sớm học bài tốt hơn. Dưới đây là thông tin về tác hại của việc thức khuya và những lợi ích của việc dậy sớm.  

Thức khuya học bài gây hại như nào tới sức khỏe?

Đầu tiên để giải đáp về thắc mắc nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì chúng tôi sẽ điểm qua những tác hại của việc thức khuya. Nhiều bạn vẫn thường thức khuya để học bài, đặc biệt là trong mùa thi khi cần ôn tập nhiều kiến thức. Thói quen này không tốt cho sức khỏe vì sau một ngày hoạt động, cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để loại bỏ chất độc và tăng cường sức đề kháng.

Khi thức khuya học bài, cơ thể sẽ mệt mỏi uể oải và không tập trung. Ngày hôm sau, đầu óc không tỉnh táo, tinh thần sa sút và căng thẳng. Thêm vào đó, thói quen thức khuya còn gây hại lâu dài cho sức khỏe như kém trí nhớ, khả năng tập trung, quên, phản ứng chậm, chóng mặt, đau đầu...

Những lợi ích của việc dậy sớm học bài

Tiếp tục trong chủ đề nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì thói quen dậy sớm và chăm sóc sức khỏe có thể cải thiện giấc ngủ, sức khỏe của bạn. Điều này bao gồm việc giữ thói quen dậy sớm thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh. 

Khi bạn dậy sớm sau giấc ngủ đủ và chất lượng, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn trong suốt cả ngày. Điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc dậy sớm còn giúp giảm căng thẳng, nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn cũng có thêm thời gian để thực hiện những hoạt động khác như tập thể dục và ăn sáng.

Bật mí những cách giúp bạn giảm thức khuya và dậy sớm học bài    

Sau khi đã tìm hiểu nên thức khuya hay dậy sớm học bài thì dưới đây là những cách giúp bạn thức dậy sớm để học bài, đồng thời có giấc ngủ ngon hơn. Nếu thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thư thái và tỉnh táo mỗi sáng khi thức dậy. Cụ thể như sau:

Hãy tắt hết các thiết bị công nghệ ảnh hưởng tới giấc ngủ

Các thiết bị thông minh như điện thoại, máy tính bảng và các dụng cụ khác có thể khiến bạn trở nên nghiện chúng. Bạn sẽ luôn kiểm tra và sử dụng chúng mọi lúc mọi nơi. Việc sử dụng quá nhiều có thể làm mất thời gian của bạn, đặc biệt ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khi đã nắm rõ thông tin nên thức khuya hay dậy sớm học bài, bạn cần tìm cách để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình. Ánh sáng mà các thiết bị công nghệ phát ra có thể làm thay đổi nhịp sinh học của giấc ngủ. Vì vậy, hãy để chúng xa giường và không sử dụng trước khi đi ngủ nhé. 

Tập thói quen ngủ sớm, dậy sớm

Hãy sắp xếp lịch trình cho buổi sáng vào tối ngày hôm trước. Điều này sẽ giúp bạn tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm. Khi đã lên kế hoạch, bạn sẽ tập trung vào những việc cần làm và đó sẽ là động lực để bạn dậy sớm thực hiện chúng. 

Điều này không chỉ giúp bạn thức dậy sớm để học bài mà còn giúp bạn chuẩn bị tốt cho một ngày làm việc dài. Bạn có thể thử uống một tách trà, đọc tin tức hoặc tắm sáng mỗi ngày để tạo ra thói quen này.

Không lạm dụng uống cà phê

Ngoài chủ đề chuyện học đường về vấn đề nên thức khuya hay dậy sớm học bài, những cách để dậy sớm cũng là thông tin nhiều người quan tâm. Để có thể dậy sớm, ngủ sớm thì bạn không nên lạm dụng uống cà phê. 

Cà phê là thức uống mà hầu như mọi sinh viên đều thích. Uống cà phê có thể giúp bạn thức dậy sớm mà không cần phải băn khoăn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều cà phê, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngủ vào buổi tối. Tốt nhất bạn nên ngủ đủ giấc và chỉ uống cà phê vào buổi sáng. Hãy tránh uống cà phê khi không cần thiết, đặc biệt là vào buổi tối.

Để báo thức xa tầm với của bạn

Tiếp tục trong chủ đề nên thức khuya hay dậy sớm học bài, để có thể thức dậy sớm thì việc sử dụng chuông báo thức là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn cần đặt chuông báo thức hợp lý. Một cách hiệu quả là bạn có thể đặt báo thức trước 15 phút so với thời gian thực tế mà mình muốn thức dậy. Đồng thời chia chuông báo thành nhiều lần nhắc nhỏ. Điều này giúp bạn có đủ thời gian để tỉnh táo tâm trí trước khi thức dậy.

Một mẹo nhỏ khác để có thể thức dậy sớm là đặt chuông báo thức ở xa tầm với. Khi chuông báo thức reo, bạn sẽ không thể dễ dàng với tay ra tắt mà bắt buộc phải bật dậy để tắt tiếng. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh giấc dễ dàng hơn và có thể tạo thành thói quen dậy sớm để học bài.

Kết luận    

Bài viết trên đây của Chọn Trường là những thông tin giải đáp về thắc mắc nên thức khuya hay dậy sớm học bài. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho mình. Việc thức dậy sớm mang theo rất nhiều lợi ích. Do đó mong rằng bạn có thể phát triển thói quen dậy sớm học bài, làm việc để duy trì sức khỏe tốt nhé.